Kepentingan tidur yang mencukupi terhadap kesihatan fizikal, mental, dan emosi / Fauziana Fauzi @ Mat Rawi

• Main Author: Fauzi @ Mat Rawi, Fauziana
• Format: Article
• Language: English
• Published: Universiti Teknologi MARA, Negeri Sembilan 2024
• Subjects: Collections of general literature
• Online Access: https://ir.uitm.edu.my/id/eprint/96684/1/96684.pdf; https://ir.uitm.edu.my/id/eprint/96684/

Secara purata, seseorang individu memperuntukkan satu pertiga daripada hidupnya untuk tidur. Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penuaan, kesihatan mental dan kesejahteraan umum seseorang terutamanya dalam proses baik pulih badan dan otak. Puratajam tidur yang mencukupi bagi seorang dewasa seperti yang telah disyorkan oleh National Sleep Foundation adalah antara 7 jam hingga 9 jam sehari. Kajian pada tahun 2019mendapati, sebanyak 51% pekerja di Malaysia mengalami sekurang - kurangnya satu bentuk tekanan, dan tidur tidak mencukupi adalah salah satu daripadanya. Hasil kajian Nielsen Malaysia mendapati, purata rakyat negara ini tidur selama enam jam sehari, manakala hampir 11 juta orang mengalami masalah sukar tidur pada waktu malam dan empat juta daripada mereka mengalami insomnia.